İlerleyen yaşla birlikte vücudun fizyolojik özelliklerine uygun egzersiz programları geliştirerek hem yaşla ve hareketsizlikle kişinin günlük yaşamını etkileyen engelleyici unsurları ortadan kaldırmak, hem de vücudun daha sağlıklı ve dirençli olmasını sağlamak bilimsel olarak mümkündür.  Bu nedenle yaşamın her döneminde olduğu kadar ileri yaşta da egzersiz önerilmektedir.

Yaşla birlikte kas lifi ve boyutu ile toplam kas lifi sayısının azalmasından dolayı kas gücü ve fonksiyonunda % 40 azalma görülür.  Buna hareketsizlik ve hastalıklar eklenince en küçük fiziksel aktivitede bile başarısızlık görülebilir. Uzman kontrolünde yapılacak egzersizler ile kas gücü ve fonksiyonundaki bu azalma yavaşlatılabilir.  Yapılan araştırmalar egzersiz yapan yaşlıların kas gücünün ve fonksiyonunun egzersiz yapmayan gençlerden daha yüksek olduğunu göstermektedir.