Çok özel bir dönemi yaşıyorsunuz, yaşam tarzınız değişiyor.
Her gün bebeğiniz biraz daha gelişip büyüyor. Heyecanla bebeğinizin
yüzünü göreceğiniz onu kucaklayacağınız anı bekliyorsunuz.
Sağlıklı bir bebek dünyaya getirirken sizin sağlığınız
dengeli beslenme, doktorunuzun kontrolleriyle birlikte, bilinçli bir egzersiz programı
çok önemlidir:
1- Hamilelikte kilo ile birlikte değişen vücudumuzu korumak, rahat ve
sağlıklı olmak, vücudumuzun duruşunu öğrenerek postürümüzü
korumak,
2- Kalça ve bel bölgesinin hareketliliği sağlamak,
3- Bacaklarda kan dolaşımina yardımcı olmak (varis ve
ödemi önler) ,
4- Pelvis ve abdominal adalelerin elastikiyet ve guclenmesi (doğum süresince
iyi çalışmalarını sağlar)
6- Doğum sırasında gerekli solunum ve gevşemeyi öğretir,
7- Mental olarak doğuma hazırlar,
8- Kuvvetlenen adaleler sezaryan doğumlarından sonra vücuda destek olur,
9- Bebegin büyümesiyle bel kavsi (lordoz)artar. Düzenli egzersiz ile bel ağrıları
önlenir. Yürüyüşler bu gibi problemler için yetersiz kalmaktadır.
Hamileliğin 4. ayında doktorunuzun onayı ile katılabileceğiniz egzersiz programları her dönemde kolaylıkla yapabileceğiniz ve zevk alacağınız egzersizlerden oluşmaktadır. Anne adaylarının doğum şekli ne olursa olsun,egzersiz; hamilelik,doğum ve doğum sonrası süreçlerinde vücudun uyumu ve sağlığı açısından gereklidir.
Doğum
sonrasında her anne benzer sorunlar yaşar…Vücudunu beğenmez,oysa
doğum dünyanın en önemli olayıdır. Bu dönemde biraz sabırlı
olabilmek önemlidir. Bebeğinizden ayrılmadan zayıflayabileceğinizi
unutmayın.Emzirme bu dönemde, sağlıklı ve rahatlatıcıdır anne için. Emzirme dönemi 6 ayı içinde zayıflamayı değil sağlıklı ve dengeli beslenmeyi düşünebilirsiniz. Bebeğiniz yanınızda rahatlama masajları alabilirsiniz. Bebeğinizle size uygun bir jimnastik sınıfına katılırsanız hem moraliniz düzelir hem toksinlerinizi atarsınız. 6. aydan sonra artık yavaş yavaş formunuza dikkat etmeye zayıflama desteği almaya başlayabilirsiniz.
